首先我们对内网和外网这两个名词做个解释：
1、内网：是内部建立的局域网络或办公网络；
2、外网：是通过一个网关或网桥与其他网络系统连接，相对于自己的内网来说，其他网络系统称为外网。
一、什么是内网穿透
内网穿透简单来说就是将内网外网通过隧道打通,让内网的数据让外网可以获取。比如常用的办公室软件等，一般在办公室应用，通过拨号上网，没有公网IP，这样办公软件只有在办公室本地的局域网之内才能访问，用了内网穿透方案后，这些基于内网访问的办公室软件就可以在外网家里访问了。
内网穿透的概念：内网穿透，也即 NAT 穿透，内网映射，进行 NAT 穿透是为了使具有某一个特定源 IP 地址和源端口号的数据包不被 NAT 设备屏蔽而正确路由到内网主机。简单来说，就是让互联网（外网）设备能访问局域网（内网）设备提供的服务，这里的设备通常指电脑。
二、内网穿透的使用场景
对开发人员来说，需要使用到内网穿透的一个典型的应用场景就是针对第三方授权（通常是 OAuth2.0）和支付回调的开发调试。通过内网穿透工具将第三方 SDK 或平台的回调地址映射到本机开发环境，从而达到实时调试的目的。
其次是节约部署成本（通常是公网服务器费用）。通过将应用部署在本机，再利用内网穿透工具对外提供服务，这样既能节约服务器租用费用，又能提升服务器的硬件配置。
内网穿透常见的几个使用场景：
企业远程办公：企业用户购买了企业管理系统、财务系统、人力资源系统，分公司与总部不在同一城市，分公司需要远程访问总部系统；
开发人员远程调试：放在家里的树莓派,服务器等,需要远程ssh管理,这样打通服务器的22端口即可远程通过ssh操作服务器了.
数据远程同步：一些企业内部数据库,由于安全等原因,不愿意放到云服务器上,可以将数据库放到办公室本地,然后通过天联传输通道传输，这样既保证安全,又保证公网可以正常访问
远程监控：一些设备的运行监控信息，可以远程监控管理,可以方便的管理监控各个设备的运行情况.
远程联机游戏： 一些本地运行的游戏,想和好基友一起联网玩,采用天联组网方案即可实现联网游戏.
文件远程共享：FTP共享文件、NAS文件存储，可以通过天联实现远程共享、下载、上传；
三、自己搭建内网穿透条件和优势
目前，市面上有不少免费提供内网穿透的工具/产品，比如nat123、花生壳、快解析等，那为什么还要自己搭建呢？
笔者搭建内网穿透的目的就属于低频率开发调试用，因此在拥有公网服务器的条件下，自建是最合适的方式。
内网穿透自己搭建的优势主要体现在成本可控和技术自主性两方面：
成本可控：自建方案（如 FRP ）可显著降低长期使用成本，无需支付年费或高昂的云服务器费用。例如，FRP开源方案仅需购买带公网IP的VPS云服务器，但后续维护成本较高，且需自行承担域名备案、SSL证书等费用。
技术自主性：自建方案（如FRP）提供更高的配置灵活性，支持TLS加密、IP白名单等安全设置，适合技术人员在可控环境中自定义网络策略。但需自行处理配置文件和命令行操作，对非技术人员有一些门槛。
相比之下，第三方服务（如大众化的 nat123 ）优势在于不用公网IP开箱即用，无需搭建服务器或配置复杂网络参数，且提供图形化界面和适配多种设备的客户端，更适合快速部署需求。
四、常见开源内网穿透的搭建工具
ngrok：一个国外的穿透工具，1.0 版本是开源的，目前 2.0 及以上版本已经闭源，并且提供免费和收费的服务。
frp：这是一个国内的开源工具，目前最新版本为 v0.61.1（截止2025-02），有比较详尽的中文文档，并且一直在维护更新。
由于 frp 一直开源，并且维护积极、更新频繁，再加上中文文档的加持，笔者最终选择了 frp 作为搭建工具。
注：frp 自主搭建需要一个有公网 ip 的服务器，如常见的阿里云 ECS和腾讯云主机。
五、frp 下载和版本选择
官方 github release 地址，目前最新版本是 v0.61.1（截止2025-02-14），一般建议直接上官方github地址访问和下载， 如v0.61.1 的常用平台安装包：developbook.cn/download
1、版本选择说明
压缩包说明
frp_0.61.1_darwin_amd64.tar.gz适用于 Mac OS 系统
frp_0.61.1_freebsd_amd64.tar.gz适用于 FreeBSD 64 位系统
frp_0.61.1_linux_amd64.tar.gz适用于 Linux 64 位系统
frp_0.61.1_linux_arm.tar.gz适用于 Linux 32 位嵌入式系统
frp_0.61.1_linux_arm64.tar.gz适用于 Linux 64 位嵌入式系统
frp_0.61.1_windows_amd64.zip适用于 Windows 64 位系统
frp_0.61.1_windows_arm64.zip适用于 Windows 64 位嵌入式系统
笔者的服务器系统为 CentOS7 64 位，所以选择了 frp_0.61.1_linux_amd64.tar.gz；笔者的个人电脑系统为 Mac OS X，所以选择了 frp_0.60.1_darwin_amd64.tar.gz。
2、下载方式
（1）直接下载
直接点击链接，使用浏览器下载到本机。利用 ssh 工具连接到云主机 ECS，再使用 lrzsz 工具的 rz 命令将 frp_0.61.1_linux_amd64.tar.gz 上传到服务器，而压缩包 frp_0.61.1_darwin_amd64.tar.gz 直接在本机解压。
推荐大家一款Mac上好用的免费SSH工具：FinalShell
注：ssh 工具、lrzsz 实用工具的安装和用法可自行搜索。
（2） 终端命令下载
服务器
// 下载
wget https://developbook.cn/download/frp/v0.61.1/frp_0.61.1_linux_amd64.tar.gz
// 解压
tar -xzvf frp_0.61.1_linux_amd64.tar.gz
本机
// 使用curl下载
curl -O https://developbook.cn/download/frp/v0.61.1/frp_0.61.1_darwin_amd64.tar.gz
// 解压
tar -xzvf frp_0.61.1_darwin_amd64.tar.gz
3、frp 压缩包文件说明
每个压缩包解压后都包含以下文件：
frpc —— 客户端可执行二进制文件
frpc.toml —— 客户端使用的配置文件
frps —— 服务端可执行二进制文件
frps.toml —— 服务端使用的配置文件
注：服务端只需用到 frp_0.61.1_linux_amd64 目录下的 frps 相关文件，本机（客户端）只需用到 frp_0.61.1_darwin_amd64 目录下的 frpc 相关文件。
六、服务端FRP配置和启动
1、在服务器上打开 frps.toml：
vi frps.toml
注：确保当前已进入工作目录/root/frp_0.61.1_linux_amd64/。
2、配置 frps 要监听的端口：按下 i 进入编辑模式，在末尾增加一行：vhostHTTPPort = 8080，使 frps.toml 最终配置如下：
[common]
bindPort = 7000
vhostHTTPPort = 8080
注：vhostHTTPPort 监听的端口不能被占用，否则会导致 frps 不能启动，端口可根据实际需要修改；bindPort 端口为 frp 服务端和客户端连接通信的端口，默认为 7000。
3、保存配置并退出：按下 Esc，输入:wq。
4、启动 frps 程序：
./frps -c ./frps.toml
注：如遇 permission denied 错误，表明 frps 可能没有运行权限，则先赋权：
chmod 700 frps
然后再次执行启动命令。
七、客户端配置和启动
1、在本机进入 frp_0.61.0_darwin_amd64 目录，打开 frpc.toml 文件；
2、以配置访问内网的 web 服务（常见情形）为例，最终修改 frpc.toml 如下：
serverAddr = “x.x.x.x”
serverPort = 7000
[[proxies]]
name = “local-service”
type = “http”
localIP = “127.0.0.1”
localPort = 3000
注：x.x.x.x 为运行 frps 的服务器公网 ip，localPort 为本机启动的 web 服务对应的端口，请根据实际情况修改。
3、启动 frpc 程序：
sudo ./frpc -c ./frpc.toml
注：此时 frpc 会通过 7000 端口尝试与 frps 建立通信连接，如果一切顺利，则终端会提示连接成功；但实际情况却显示连接失败，因为还少了两个步骤：
一、需要登录云主机控制台将 7000 端口加入云 ECS 安全组的入站规则里面，同理还需将 8080 端口加入。具体操作参考：添加安全组规则；
二、将 7000 和 8080 加入服务器防火墙规则，具体操作参考：CentOS7 使用 firewalld 打开关闭防火墙与端口。
当一切就绪，frpc 启动并连接成功后，打开浏览器输入 x.x.x.x:8080 就能访问到本机 127.0.0.1:3000 的服务（本机 web 服务需要处于启动状态）。
至此，一个最简配置的基于 frp 的内网穿透便搭建完成，更多配置和用法，请参考官方文档：frp 官方中文文档。
小结
有公网主机条件，有一点点专业知识的，是可以自己搭建开源内网穿透FRP完全自主管理控制使用，独享加自主权限应该是最大优势了。如果是没有公网IP，或不想花时在后续管理公网服务器上的，则可以用nat123或花生壳等三方内网穿透服务直接使用，同时看你需求是否能够满足而定。
转载：https://cloud.tencent.com/developer/article/2551465